Bauchmuskeltraining: Ein festgelegter Bewegungsablauf ermöglicht eine optimale Belas- tung dieser Muskelgruppe. Die liegende Ausgangsposition verhin- dert ein Verdrehen der Wirbelsäule. Emotion Zero bietet hier ein isoliertes Bauchmuskeltraining ohne Inanspruchnahme anderer Muskelpartien.

Beinmuskeltraining: Beim Trainieren des Beinbizeps- und der Gesäßmuskulatur wird die Hüfte gegen das Druckstück bestreckt. Die Übung wird über den Winkel der Beine variiert. Der Rückenstrecker wird hier nur statisch belastet und eine Überlastung des Rückens vermieden.

Bei einem kleinen Beinwinkel wird primär der Gesäßmuskel und sekundär der Beinbizeps trainiert.

Bei einem großen Beinwinkel wird primär der Beinbizeps und sekundär die Gesäßmuskulatur trainiert.